Как женщине бросить курить, часть 2

Это вторая статья цикла “Как женщине бросить курить?”

1 часть

70% курящих мечтали бы бросить, 40% пытались, но вновь вернулись к этой вредной привычке.
И как результат каждый год около 10 миллионов людей во всем мире умирают именно в результате курения.

Решение бросить курить – это одно из самых важных решений, которые вы принимали в жизни.
С чем начать? С тщательной подготовки. Итак,

подготовительный период

1. Наметить день, когда вы не возьмете в рот сигарету вообще, например через 3 месяца.

Если вы сейчас находитесь в ситуации сильнейшего стресса, нет смысла бросать курить именно сейчас. Тоже самое – если впереди вечеринки, на которых все курят, а вы резко бросив, будете чувствовать себя плохо во всех смыслах.

Какие дни считаются самыми популярными для того, чтобы бросить курить?

День рождения
Новый год

С практической точки зрения будет удобно вести отсчет, сколько вы уже не курить.

2. Как только намечен день, начинайте подготовку, которая будет заключаться в том, что
– вы будете все меньше курить.
– выводить никотин из организма

Зависимость от курения 2 видов: эмоциональная(ситуационная) и физическая.

Вы привыкли курить в определенных ситуациях, например во время общения с друзьями или на перекурах на работе, или когда испытываете стресс.

Физическая: у вас в крови никотин ( все сложнее, но мы упростим, чтобы не вдаваться в детали). Как только концентрация уменьшается, вам снова хочется покурить. Если по какой-то причине вы не курить долгое время ( для каждого человека это индивидуальный показатель), то испытываете сильный стресс, сильное желание покурить. Некоторые даже чужими бычками не брезгуют с таких ситуациях!

В подготовительный период вы должны сократить количество ситуаций, при которых привыкли курить: общение, перекуры

Для уменьшения физической зависимости нужно выводить никотин из организма. Очищение организма не только поможет избавиться от привычки курить, но сделает красивее.Чем меньше будет никотина, тем меньше будет тяга.

Для очищения нужно будет перейти на питание 80% и 20%. 80% – сырая еда, 20% приготовленная на огне еда.
Есть много салатов, содержащих клетчатку, пить смузи. Салаты заправлять только оливковым маслом ( не майонезом!). Основу смузи составляют зеленные овощи,для улучшения вкуса класть не более половины банана на одну порцию. Пить не менее 2 литров чистой воды.
Что делать, если к моменту окончания подготовительного периода, вы не готовы полностью отказаться от сигарет? Продолжить подготовительный период.

Поддержка в подготовительный период

Некоторые специально объявляют,что бросают курить. Идея в том, что это поможет держаться и оказаться безвольным.
Другие, наоборот, стараются делать это незаметно от других, чтобы в случае неудачи, о ней никто не узнал.
Выбор тактики поведения за вами.

Но вот что действительно можно порекомендовать, так это общение с такими же как вы людьми, которые в данный момент бросили курить или хотят бросить курить.

Статистика гласит, что общение и взаимная поддержка очень эффективно помогают бросить курение. Процент тех, кто бросил курить навсегда ( не вернулся к этой привычке!) больше среди тех, кто делал это в группе, путь даже это было виртуальное общение.

Хочу получать статьи цикла “Как женщине бросить курить” на почту

 

Subscribe to Blog via Email

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

 

One thought on “Как женщине бросить курить, часть 2

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

wp-puzzle.com logo